霜降节气，多吃“五白”，少吃“一红”，顺应时节，秋冬身体棒
俗话讲“霜降杀百草”，转眼之间我们即将迎来二十四节气之一的霜降了，霜降作为秋天的最后一个节气，意味着秋天逐渐离去，寒冷的冬天即将到来。霜降节气的到来，气温开始明显下降，寒风四起，冷空气活动频繁，昼夜温差明显变大。所以，霜降前后，秋末冬初这段时间，因为饮食不当，很多人容易上火生病，那么霜降前后，我们应该如何合理地规划自己的饮食呢？
每当霜降节气来临之际，家里的老人都会给我们讲，秋天要吃白，少吃红，因为白色的食材降火润肺，而红色的食材则容易上火。所以，我们这里一直流传着这样一句话，霜降节气，“多吃五白，少吃一红”，养成3个好习惯，秋冬少生病！大家一起来看看吧！
多吃五白
老祖宗告诉我们，秋冬季节吃吃白色的食材，因为咱们的传统中医讲求白色入肺，而秋冬季节是我们肺最需要呵护的时候，那么我们应该吃哪五种白色的食材呢？
荸荠
荸荠是我国的特色蔬菜之一，既可以直接生吃，也可以用来做菜，与莲藕、菱粉并称为三魁。荸荠属于寒性，在秋冬空气干燥的季节里，适当的吃一些荸荠，可以起到清肺利咽、化痰祛湿的作用，对于天气干燥引起的咳嗽、咽喉不适、口干有一定的效果，因此荸荠被很多人称为是“地下雪梨”。
白萝卜
老话说的好，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳先生开药方”，霜降前后是萝卜收获的季节，这个时候的萝卜特别鲜嫩，水分充足，吃起来特别的好吃。霜降前后我们可以用萝卜和羊肉一起来炖汤喝，滋补效果非常不错。
白果
金秋十月，正值白果收获的季节，赏银杏叶的时候，别忘了吃一些白果。白果是一种营养价值非常丰富的食物，适当的吃一些白果可以起到润肺的作用。霜降前后可以用白果来煮粥，推荐白果八宝粥、白果绿豆粥、白果莲子粥等，但是吃白果要适量，不宜多吃，而且白果不了生吃。
白柚
秋天是吃柚子的季节，尤其是霜降前后的白柚，果汁丰富，价格也非常的便宜，我们这里的白柚才卖1块5一斤，花上几块钱买个柚子就够全家人吃两天的了。霜降前后吃白柚，可以补充水分，降秋燥，而且还可以把白柚做成蜂蜜柚子茶，没事的时候泡水喝，对我们的身体都是非常有好处的。
菱角
菱角是很多人都特别喜欢的一种美食，基本上跟荸荠是成双成对出现的，卖荸荠的地方必定会有菱角。菱角既可以生吃，也可以用来煮粥，菱角性凉，含有多种人体所需的营养物质，霜降前后可以适当的吃一些，达到健脾益气的作用。
少吃一红
红色象征着热量，因为秋冬季节本身天气就已经非常干燥了，人体缺水容易上火，这个时候再吃过多的红色食物就容易引起不适了。
红枣
大家都知道红枣是进补的佳品，很多人平常没事的时候，也总是喜欢拿一把红枣嚼一嚼，但是霜降前后，红枣不能多吃，吃过多的红枣容易腹泻，上火，伤到脾胃，所以霜降前后大家一定要减少红枣的摄入，适当的吃一些是没问题的。
养成3个好习惯
霜降前后，除了饮食上需要注意之外，我们的生活习惯也需要多做调整，这一点家里的那些长辈做得非常好，所以身体都挺不错的。
1、多喝水
霜降前后一定要多喝水，因为这个时候多风少雨，所以空气特别干燥，咱们的身体就容易缺水，引起嗓子不适，所以日常多饮水是非常有必要的，而且要喝温水。
2、多穿衣
霜降前后，气温骤降，无论是早上还是晚上，寒气都特别的重，所以我们出门的时候一定要记得多穿衣，秋衣秋裤都抓紧时间穿上，防寒保暖很重要。
3、多养胃
霜降前后，大家一定要把养胃这件事注重起来，多吃一些养胃的食物，多喝粥，少吃凉的东西，少喝冷饮，只有我们的胃口好了，才能身体好，身体棒了，自然就不怕冬天的寒风了。
霜降节气，多吃“五白”，少吃“一红”，顺应时节，养成3个好习惯，秋冬身体棒！朋友们，霜降前后，你们那里都有什么习俗呢？欢迎留言分享哦！
关于霜降饮食就分享到这里了，我是小刘，一位上得厅堂下得厨房的90后吃货，如果您对家庭美食感兴趣，欢迎留言、转发、分享、
本文编辑：佚名
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