高血压患者要常吃“1白2青”，常记3不做！有一种病被称为“安静的杀手”，患病后可能没有症状，患者通常不会主动寻求检测与治疗。随着生活水平的提高，它正剥夺越来越多人的健康，它就是高血压。所以如果你被确诊为高血压患者，要及早采取措施避免恶化，是高血压人群养生的第一步。对于高血压患者来说，饮食是影响血压的重要因素！患有高血压，要常吃“1白2青”，常记3不做！1、1白2青白是指荸荠，荸荠（biqi）对于白果这种果实，不少人并不知道这种果实，对于怎么吃就更加的迷茫了，其实白果是一种营养价值相当丰富的果实，只不过在吃的时候不能多食，否则容易中毒。荸荠口感甜脆，营养丰富，含有蛋白质、脂肪、粗纤维、胡萝卜素、维生素B、维生素C、铁、钙、磷和碳水化合物。能促进人体生长发育和维持生理功能的需要，对降低血压有一定效果，还对癌肿有防治作用。“2青”是指芹菜和菠菜。因高血压引起头痛、头胀的人，常吃芹菜可缓解症状。芹菜根煎服，效果更好。菠菜可作为治疗高血压和糖尿病的药用食物。除了饮食之外，高血压患者还应注意三不做！1、一不做：起床不要过猛有研究表明，高血压患者在早起后血压会随之升高，特别是在早上的六点左右。人体在起床后的心跳也会随之加快，起床不要操之过急，更不要过于猛烈。早上排便不要过于用力，早上不要吸烟，烟草中含有尼古丁，这也是吸烟会导致血压升高的原因。2、二不做：晚上不要喝咖啡，不要宵夜，晚上不要大喜大怒3、三不做：不做剧烈运动。虽然鼓励患者运动，但是要适当运动。高血压患者忌生气，宜保持心情舒畅。血压增高会增加心脏负担，容易导致脑部血管破裂，引起血管堵塞、缺血、坏死。高血压患者不能不按时测量血压。随着生活水平的不断提升，我们在饮食上越来越不受控制，所以中年人被高血压困扰的现象越来越严重。那么想要降低高血压带来的隐患可以按照上述的饮食建议，来控制自己，防止高血压的症状恶化，稳步有效的降低血压指数，有利于今后的养生与长寿计划。年祝你有一个健康的身体！
本文编辑：佚名
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