今日立秋，记得多给家人煲“润燥汤”，好喝健脾，去除夏日湿气今天就立秋了，意味着秋天已经默默来临，不过气温还是居高不下，温度湿热，依然是所谓的”桑拿天”。在民间常说“秋后一伏”，也就是说，酷暑并没有因此结束，真正凉爽的季节要等到白露之后。立秋之后要以滋阴润燥为主，饮食上不能吃过于辛辣的食物。可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。夏季雨水较多，气温闷热，再加上平时常吃一些冰镇食物，从而让许多湿气有机可乘，进入体内，导致湿气过重，所以立秋后，祛湿就显得尤为重要。今天就给大家分享一道润燥祛湿汤，而且对于睡眠不好也有很大帮助。主要食材：白果15克，红枣5颗，薏米20颗，百合，干桂圆第一步，白果用刀把外壳拍碎，将果肉取出来，然后用热水浸泡十几分钟，接着将白果外面的一次皮剥掉。第二步，准备四五颗大红枣清洗干净，然后去掉枣核，枣核容易上火，所以就不要了。第三步，20颗薏米放入平底锅里炒一下，这样能去除薏米的寒性，炒到薏米散发出香味，微微发黄就可以了。第四步，炖锅里面加入清水，然后放入炖盅，放入白果，红枣，薏米，再来一些百合和干桂圆，加入适量的纯净水，不要太满了。然后先炖上半个小时。第五步，时间到了后，放入几颗煮好的鹌鹑蛋，然后再加入一些红糖，搅拌均匀后，继续炖上30分钟。这道汤就做好了，清甜可口，营养丰富，经常和健脾胃，滋润皮肤，还能祛湿助睡眠，制作起来也特别的方便。学会了赶紧给家人做起来吧！用最简单的食材做出最美的佳肴，为家人做一顿爱的美食，我是妈咪早早，每天都会您带来一道家常美食。如果喜欢我的话就点个赞，转发
本文编辑：佚名
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