今天我们来聊聊那个让我们既爱又恨的话题——吸烟。
我知道，很多男士朋友们手里那根烟是离不开的，但是，你知道吗？
吸烟的危害比你想象的要大得多。
今天我就站在中医的角度，给你好好说说，一天到底能抽多少烟不算伤身；
以及教您一些小技巧从而减小吸烟对人体的危害。
一，吸烟者比不吸烟者患肺癌的概率会高几倍？
吸烟跟不吸烟，对肺癌的影响真是天壤之别。
科学家们做过很多调查，结果都显示吸烟的人得肺癌的可能性是非吸烟者的10到20倍之多。
这么说吧，假如在一群人里面，不抽烟的有1%的人可能会得肺癌，那抽烟的人这个数字可就变成10%到20%了。
抽烟这么危险，主要是因为烟里面有好多有害物质：
像尼古丁，焦油，苯、甲醛，还有钋-这些东西，都是致癌的，还会让你越来越上瘾。
当你抽烟的时候，这些东西就被你吸进去了，它们会破坏你的肺细胞。
时间长了，这些细胞可能发生变异，肺癌的风险就大大增加了。
而且，你抽的烟越多，得肺癌的几率就越高。
哪怕你抽得不算多，风险还是会比不抽的人高很多。
所以不管抽多少，只要是抽烟，就是对你身体的威胁。
二，一天之内，我能抽多少烟？
这个问题的答案其实是没有确切的数字，因为每个人的身体状况都不一样，所以承受能力也会有所不同。
但是，世界卫生组织给出了一个大概的建议，那就是成年男性每天吸烟的数量最好不要超过5支。
为什么会有这个建议呢？
因为吸烟对人体的危害极大，每一支烟都可能在悄悄地伤害你的身体。
虽然说少量吸烟可能不会立即出现严重的身体反应，但这并不意味着它是安全的。
每一支烟都在累积着对身体的伤害，这种伤害可能是隐性的；
随着时间的积累，就可能演变成各种慢性疾病。
哪怕是限制在一天5支烟以内，也仅仅是一个尽可能减少伤害的参考数值，最理想的状况还是应该尽快戒烟。
相信很多人又会说了，我身边哪些人抽了一辈子烟活蹦乱跳的，也没得癌症。
我想说得癌症是一个复杂的过程，我承认确实有一些人抽烟喝酒半辈子无病无灾的，但这仍是少数。
我们不能拿少数案例和自己的健康相提并论，这是不负责任的表现。
看到这你不要害怕，没关系的，我们仍然可以通过日常习惯的改变去减小吸烟对健康的危害。
三，天天吸烟还能健康的人，大多做了这些事
1，饮食调理
中医认为，白色入肺，因此应多吃白色的食物来润燥养肺,；
如藕、百合、梨、杏仁、莲子、银耳、山药、白果、白芝麻等。
另外，还可以通过食疗来润肺，例如百合、银耳、荸荠、山药、秋梨、芡实、蜂蜜等都有滋阴润肺作用。
2，建立良好生活习惯
即使你无法立即戒掉吸烟，也要确保其他方面的生活习惯是健康的。
早睡早起，定时定量地吃饭，保证充足的睡眠，搭配合理的饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻食品；
再加上适度的体育活动，这些都能帮助你增强体质，抵抗烟草的侵害。
3，摄入富含硒的食物
硒元素具有抗氧化作用，能帮助清除体内自由基，保护细胞不受损伤。
动物肝脏、海带、腰果和虾等都是硒的良好来源。
通过调整饮食结构，增加这些食物的摄入，可以一定程度上抵消吸烟带来的负面影响。
4，多喝水
我们可以促进身体的代谢，有助于维持身体的水分平衡；
并帮助身体各器官正常运转，包括肺脏。
此外茶水也是一个不错的选择，因为它富含茶多酚物质，这种物质可以帮助促进肺部修复。
茶叶中的维生素也对身体有益，可以为烟民提供必要的营养补给。
5，调节情绪
中医认为，肺主悲。
易受到悲伤情绪的影响，因此要保持心情舒畅，避免过度悲伤。
6，呼吸练习
进行深呼吸、腹式呼吸等呼吸练习，有助于加强肺部功能，促进气血运行。
7，足够睡眠
保证充足的睡眠，有助于肺脏的自我修复和恢复功能。
记住，无论你吸烟与否，健康的生活方式始终是长寿的关键。
戒烟是最好的选择，但如果你还在吸烟，那么采取上述措施来减少危害是明智之举。
同时，向专业医疗人员求助，获取更多戒烟技巧和建议，让自己迈向更加健康的生活。#吸烟的危害#
