肾是人体的加油站，如果肾脏的精气不足，就会出现四肢乏力、腰膝酸软、盗汗、畏寒等等。肾虚不仅有损身体健康，同时也会降低生活品质。
那么生活中哪些人需要好好呵护肾脏呢？
前面曾说过“黑色入肾”的水果，但很多老年人患有高血压高血糖等疾病不适宜多吃怎么办？
如果出现肾虚、肾亏的症状，首先切忌自行诊断乱用药，肾脏具有强大的代偿能力，在功能受损早期大多数患者都没有症状，更需要依赖定期检查肾脏相关的指标，以早期发现。 如果肾虚了也不必恐慌，可以通过合理的饮食改变肾虚的状态。介绍几款养肾的食物，同时也是肾虚人群的福音。
1、莲子
莲子属于一味中药，它是植物莲干燥后的成熟种子。中医认为莲子味甘性平，可以入脾经、肾经和心经，具有益肾涩精、养心安神和补脾止泻。
莲子的补肾效果尤其好，我们可以将莲子煮粥或者是泡茶喝，就可以治疗心肾不交的症状。
2、白果
“白果入肾”白果性温味甘、微苦，具有生津、止渴、清热的功效。白果主要分为药用白果和食用白果，药用白果略带涩味，而食用白果口感比较清爽。它的营养价值非常高，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质、银杏酸和白果酚等营养物质。
《本草再新》中记载：“白果可补气养心，益肾滋阴”可将白果煮粥或者是熬汤喝，不过白果有小毒，要去心，去软红皮，千万不能过量食用：生食每天少于8粒，熟食少于15粒。
3、豇豆
豇豆是生活中常见的蔬菜，又叫做长豆角。豇豆不仅味道鲜美，还具有健胃补肾、调和五脏的功效。
豇豆中含有容易被人体消化吸收的优质蛋白质，还含有丰富的维生素和微量元素，有益肾脏健康，特别适合肾虚患者食用。
4、山药
山药是入秋之后最适合养生的一种保健食物。在养生价值和美味度选择上是上好佳品，而且物美价廉。
中医认为山药味甘性平，可以入肺经、脾经和肾经。山药中含有黏蛋白、淀粉酶、皂苷、游离氨基酸等物质，具有滋肾遗精的作用。要想获取山药最大的营养价值，我们可以将山药用来煮粥。山药粥不仅味道甜糯，常吃也不会引起身体肥胖。
“食疗病人服之，用之对症，病自渐愈”，这中医理论告诉我们，食疗是调理病症是良好选择。肾脏是人体非常重要的器官，是整个新陈代谢中最重要的一环，调理好后，不仅可以提高免疫力，还会让你焕发新的活力，找回年轻的感觉。
